12 Outubro 2019
GINÁSTICA RÍTMICA – ACÇÃO DE FORMAÇÃO
Preparação Física Específica
GINÁSIO CLUBE PORTUGUÊS | 12 e 13 de Outubro de 2019
(Acção em processo de acreditação – IPDJ)
INSCRIÇÕES
Através do link: https://forms.gle/QPQLyLUUhoDAx9Cr7
Custo: 50,00€
NIB: 0010 0000 26602950002 53
Nº limitado de vagas
(prioridade – ordem de recepção da inscrição c/pagamento)
INFORMAÇÕES
Ginásio Clube Português: José Carlos Manaças
josecarlosmanacas@gcp.pt
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MÓNICA HONTORIA – FORMADORA
PREPARADORA FÍSICA DA EQUIPA NACIONAL DE GINÁSTICA RÍTMICA DE ESPANHA, DESDE 2007
ATÉ A ACTUALIDADE.
CONJUNTO SÉNIOR – CAMPEÃO DO MUNDO POR APARELHOS – 2013 E 1014.
MEDALHA DE PRATA NOS JOGOS OLÍMPICOS – RIO DE JANEIRO ‘2016 (REAL FEDERACIÓN
ESPAÑOLA DE GIMNASIA – CENTRO DE ALTO RENDIMENTO DE MADRID).
FORMAÇÃO ACADÉMICA
Doutorada em Ciências da Atividade Física e Desporto – Universidade Alfonso X El Sabio (2015).
Licenciada em Ciências da Atividade Física e Desporto – Instituto Nacional de Educação Física – Madrid):
Desporto de Alto Rendimento I e II (Maestría); Ginástica Artística Feminina; Gestão Desportiva (2000 –
2005).
Mestre Especialista em Educação Física – Escola Universitária Nuestra Señora de la Fuencisla. Segovia
– Universidade de Valladolid (1997 – 2000).
Máster Universitário em Rendimento Físico e Desportivo – Universidade Pablo de Olavide, Sevilla.
Orientação para investigação (2011 – 2012).
Máster em Alto Rendimento Desportivo – Comité Olímpico Espanhol e Facultade de Professorado e
Educação – Madrid (2005 – 2006).
FORMAÇÃO ACADÉMICA DESPORTIVA
Treinadora de Ginástica Artística Feminina, Ginástica Aeróbica e Ginástica Rítmica.
Juiz internacional de Ginástica Aeróbica.
ACÇÃO DE FORMAÇÃO | DESCRIÇÃO GERAL
– Acção teórico-práctica, com a duração de 10H
– Em processo de acreditação (IPDJ) para atribuição de créditos – TPTD
CONTEÚDOS
– Actualização de conhecimentos de preparação física específica em Ginástica Rítmica;
– Base teórica fundamentada na teoria do Treino Desportivo e aplicação práctica com exercícios específicos;
demonstrações em vídeo;
– Aspectos essenciais para a organização da Preparação Física em Ginástica Rítmica;
– Métodos de treino das capacidades físicas de força, resistência e flexibilidade em Ginástica Rítmica;
vídeos com exemplos prácticos;
– Factores importantes na hora de planear e controlar a carga de treino;
– Planificação e periodização das capacidades físicas de força e resistência no treino de Ginástica Rítmica;
– Proposta de exercícios compensatórios e de reforço muscular para evitar lesões na Ginástica Rítmica;
PROGRAMA GERAL/HORÁRIO (provisório)
12 Outubro (sábado)
09H00/09H30 Recepção dos participantes
09H45 Abertura
10H00/13H00 Sessão teórica.
15H00/16H00 Vídeos com exemplos prácticos (treinos com ginastas da Equipa Nacional de Espanha).
16H00/19H00 Sessão de Preparação Física com ginastas.
13 Outubro (domingo)
10H00/12H00 Sessão teórica.
12H00/13H00 Treino de flexibilidade
(métodos activos versus métodos passivos / técnicas alternativas foam roller).
www.gcp.pt
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