O QUE É
A Ginástica Rítmica (GR) é uma disciplina que integra o Programa de Modalidades Olímpicas e é destinada a praticantes do género feminino.
A Ginástica Rítmica caracteriza-se pela realização de exercícios com diversos movimentos corporais, complexos e de uma grande elegância e beleza, executados em harmonia com a música, numa simbiose perfeita com a utilização de aparelhos portáteis.
A Ginástica Rítmica integra 5 especialidades (aparelhos): corda, arco, bola, maças (2) e a fita. A GR é uma disciplina que desenvolve determinadas capacidades motoras como a coordenação, a postura, o autocontrole, a flexibilidade, a força, a destreza, a resistência, o ritmo, a agilidade e o equilíbrio.
Existem dois tipos de competição na Ginástica Rítmica: Individual e Conjuntos.
Na competição individual, segundo regras da Federação Internacional de Ginástica, apenas quatro aparelhos são utilizados a cada ciclo olímpico. Os Conjuntos compostos por 5 ginastas executam obrigatoriamente dois exercícios diferentes, um com apenas um tipo de aparelho e outro com 2 tipos de aparelhos (ex: 10 maças; e 3 bolas e 2 fitas), com a duração de 2’15” a 2’30.”
Os conjuntos têm como característica típica “a participação de cada ginasta no trabalho de conjunto de forma homogénea e com espírito coletivo. A composição deve ser concebida de forma que a ideia de colaboração de todas as ginastas em todas as partes do exercício, seja bem visível.
No GCP, a Ginástica Rítmica tem três níveis de prática:
Formação: a partir dos 5/6 anos, de acesso condicionado com determinados pré-requisitos. Realiza-se todo o trabalho de iniciação, tanto na área do desenvolvimento das capacidades físicas essenciais para a disciplina (flexibilidade, força e agilidade), como na área dos aparelhos (manipulação).
Competição Base: a partir dos 7 anos, com acesso condicionado, através de pré-requisitos mais exigentes. É realizado um trabalho de especialização tendo em vista a participação em competições oficiais (divisão base).
Competição: de acesso muito limitado é o grupo “top” da Ginástica Rítmica, com a generalidade das ginastas a participarem nas competições oficiais da 1ª Divisão e de integração nas Seleções Nacionais (Promessas, Juniores e Seniores).
Horário
NR | Idade | Horas | Dias | Ginásio | Professor |
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518 Formação* | 6/8 | 17:30 - 18:30 | 2ª, 4ª, 6ª | 52 |
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510 Formação* | 6/8 | 17:15 - 18:15 | 3ª, 5ª | 52 |
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524 Formação* | 6/8 | 09:30 - 10:30 | Sáb. | 52 |
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511 Comp. Base** | +7 | 18:30 - 20:30 | 2ª | AM |
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511 Comp. Base** | +7 | 17:30 - 20:30 | 3ª, 4ª, 5ª, 6ª | AM |
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511 Comp. Base** | +7 | 09:00 - 13:00 | Sáb. | AM |
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512 Competição** | +7 | 14:00 - 21:00 | 2ª, 3ª, 4ª, 5ª, 6ª | AM |
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512 Competição** | +7 | 09:00 - 13:00 | Sáb. | AM |
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* ac = acesso condicionado - ** ac = acesso condicionado cartão competição AM=Academia Militar
Professores

Joana Saraiva
Ginástica Rítmica

Irina Chernyshova
Ginástica Rítmica, Barra de Chão

Maria Canilhas
Ginástica Rítmica

Amélia Paredes
Ginástica Rítmica

Sandra Nunes
Ginástica Rítmica

Raquel Lima
Ginástica Rítmica

Aida Gonçalves
Ginástica Rítmica
