Ginástica Rítmica

A Ginástica Rítmica (GR) é uma disciplina que integra o Programa de Modalidades Olímpicas e é destinada a praticantes do género feminino.

A Ginástica Rítmica caracteriza-se pela realização de exercícios com diversos movimentos corporais, complexos e de uma grande elegância e beleza, executados em harmonia com a música, numa simbiose perfeita com a utilização de aparelhos portáteis.

A Ginástica Rítmica integra 5 especialidades (aparelhos): corda, arco, bola, maças (2) e a fita. A GR é uma disciplina que desenvolve determinadas capacidades motoras como a coordenação, a postura, o autocontrole, a flexibilidade, a força, a destreza, a resistência, o ritmo, a agilidade e o equilíbrio.

Existem dois tipos de competição na Ginástica Rítmica: Individual e Conjuntos.
Na competição individual, segundo regras da Federação Internacional de Ginástica, apenas quatro aparelhos são utilizados a cada ciclo olímpico. Os Conjuntos compostos por 5 ginastas executam obrigatoriamente dois exercícios diferentes, um com apenas um tipo de aparelho e outro com 2 tipos de aparelhos (ex: 10 maças; e 3 bolas e 2 fitas), com a duração de 2’15” a 2’30.”
Os conjuntos têm como característica típica “a participação de cada ginasta no trabalho de conjunto de forma homogénea e com espírito coletivo. A composição deve ser concebida de forma que a ideia de colaboração de todas as ginastas em todas as partes do exercício, seja bem visível.

No GCP, a Ginástica Rítmica tem três níveis de prática:

Formação: a partir dos 5/6 anos, de acesso condicionado com determinados pré-requisitos. Realiza-se todo o trabalho de iniciação, tanto na área do desenvolvimento das capacidades físicas essenciais para a disciplina (flexibilidade, força e agilidade), como na área dos aparelhos (manipulação).

Competição Base: a partir dos 7 anos, com acesso condicionado, através de pré-requisitos mais exigentes. É realizado um trabalho de especialização tendo em vista a participação em competições oficiais (divisão base).

Competição: de acesso muito limitado é o grupo “top” da Ginástica Rítmica, com a generalidade das ginastas a participarem nas competições oficiais da 1ª Divisão e de integração nas Seleções Nacionais (Promessas, Juniores e Seniores).